czy od

kupilem sobie creapure z olimpu 600g jeszcze taurynke kupie,w poniedzialek chce zaczynac brac i nasuwa mi sie kilka pytan, 1.trenuje od 8:00-9:00 czy w zwiąku z tym ma brać pierwsza porcje kreatyny z rana czyli gdzieś o 6:00 bym mogl najwszczesniej o druga porcje po treningu-wtedy bedzie tylko 3 godziny przerwy miedzy porcjami czy może jakoś [...]

[...] żeby mięśnie były ostro spuchnięte. Na logike to krew dopływa od strony serca a ucisk znajduje się poniżej w/w mięśni. Czy jednak brak pompy może być spowodowany noszeniem opasek czy raczej doszukiwać się błędu w treningu? W pierwszym miesiącu ramiona puchły jak należy. Czy ktoś z was miął/spotkał się z podobnym problemem? Pozdrawiam, Piotrek

czy są jakies badania dowodzące że poranne bieganie bardziej spala tłuszcz bo jeśli spalanie tłuszczu zależy głównie od tentna to zapas glikogenu nie powinien mieć znaczenia jeśl ma to w jakim stopniu czy biegając wieczorem spale dużo mniej tłuszczu a z 2 strony czy takie bieganie na głodnego nie doprowadza do palenia imęśni a z 3 strony to ja [...]

tak jak w temacie, czy kobiety moga trenowac splitem, fbw itd ? czy sa jakies specjalne plany dla nich ? albo nie moga wykonywac jakichs cwiczen ? nie pisac ze plan zalezy od celu treningowego bo to wiadomo... prosiłbym o odpowiedź osób z wiedzą a nie nastolatków.. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: redukcja [...]

Czesc. Od 1 listopada 250 e5d cypio clinic. Jestem na redukcji od 6 tygodni i lecę do tego clen 120mcg. Chciałem także t3 dołożyć ale kupiłem fake i jutro zaczynam trzymać w górnej normie . 1Jako że to 6 tydzień mogę zmienić clena na yohe +cofa na np 4 tygodnie i znowu lecieć clen ? 2. Co mogę dołożyć na redukcji ? Coś po czym nie wypadną mi [...]

[...] białka. Więc o jakiej porze dnia można je spożywać??? w jakiej cześci dnia w ktorym zaplanowany jest trening, a w jakiej cześci dnia kiedy mamy wolny dzień od treningu??? I czy przy treningu na masę jedzenie orzechów jest wskazane??? pozdrawiam ------------------------------------------------------------------------------------------- >> [...]

[...] cos mi z ta masa nie wychodzi... ciezko mi utrzymac diete w przeciwienstwie do treningow ktorych nie opuszczam i sa regularne.. chcialbym kupic kreatyne VITALMAX Monohydrate Creatin 300g + Dextroza 330g i dotego troche bialka serwatkowego z ostrowii.... czy to dobry wybor?? moze cos jeszcze dokupic?? wszelkie sugestie mile widziane. pozdrawiam..

[...] cykl...tyle ze chcialbym sie dowiedziec w co najlepiej zainwestowac..zawsze kupywalem trecka i efekty nie byly az tak rewelacyjne dlatego chcialbym sprobowac cos nowego po czym dobrze by mi poszlo...slyszalem ze vitamax jest niezly...tak cos do 60zl.. a chodzi jeszcze o jedna rzecz czy zaczynac wpierw od x-panda i pozniej brac slabszego [...]

Witam, Co miślicie o jedzieniu zupy? DOdam ze jestem na diecie masowej. Takiej zupy no pomidorowej z ryżem?> Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80,5 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 PYTANIE: Mam pytanko odnośnie połączenie X-trenu i Eq-plexa czy coś przeciwko ginko byście radzili zapodać i jaki odblok po tym zrobić z jakich waszym zdaniem preparatów.Proszę o konkretne wypowiedzi.Pozdro

Witam. Kupiłem ten oto gainer. Dietę mam średnią ze względu na słaby budżet, ale staram się jeść często wartościowe rzeczy. Jednak nie na tym polega mój problem. Zacząłem ten gainer brać od wtorku, we środę zaczął mnie boleć brzuch. Jednak pomyślałem: zdarzyło się, i wziąłem ponownie. Dzisiaj rano jak wstałem z łóżka myślałem że się wykończę. Ból [...]

[...] 21 lat Wysokosc ciała : 180 Waga : 76 kg Aktywnosc fizyczna : praca fizyczna + 3 treningi,kilka razy w miesiacu rower, basen, piłka. Stawiam na prostote i szybkosc potraw i oczywiscie cene, gdyz nie mam na to naprawde sporo czasu. Sniadanie 8 30 : Baton Lion + Banan 2 posiłek 10 20 (tak przerwa w pracy wypada) : 2 kabanosy, 2 bułki z salami [...]

mam teraz zamiar zaczac cykl na redukcje na bazie Venomu. I mam 2 pytania w zwiazku z tym - zostalo mi pare stack forców, cofy, i fat burnersa universala czy to mozna dorzucic do tego venomka? a 2 co do tego dokupic aby spotegowac efekt xD (wiem ze Venom sam w sobie jest siiiilny ale wiadomo, od przybytku glowa nie boli :P) albo zmniejszyc [...]

[...] włożył. Suche jak tarka albo papier ścierny :/ Czytałem na tym forum, że dobre są kremy Neutrogena i mam odnośnie tego kremu pytanie. Czy ten krem działa bardzo długo czy dopóki się rąk nie umyje? U mnie mama kupuje jakieś różne kremy ale one działają do czasu kiedy ręce wody nie zobaczą :/ Ja szukam czegoś z długo trwałym efektem. CO [...]

[...] jakie mialem pod reka. Inne dni to rowniez kasza/ryz ciemny/ losos swiezy i wedzony/ dorsz/ musli/ owsianka oraz inne warzywa niz tylko pomidor i marchewka :P Takie pytanie czy bialko w proszku w ilosci 50g moge zjesc jako pierwszy posilek z owsianka i woda? Wiem ze przerobione ale strasznie by mi pasowalo. Przedewszystkim prosilbym o [...]

Czy żeby biegnąć jak najszybciej jak się tylko da to czy lepiej jest się starać robić jak najdłuższe odstępy między krokami czy starać się jak najszybciej przebierać nogami? Czy każdy może rozpędzić się na piechotę ponad 40 kilometrów na godzinę czy taką zdolność dziedziczy się genetycznie czy to tylko kwestia treningu? Czy gdyby ktoś sobie [...]

Witam. Od nowego roku planuję przejść na carb cycling z nastawieniem na budowanie suchej masy. Przy pomocy większości artykułów i tematów na forum jakie zdołałem odszukać wyliczyłem i rozpisałem sobie taką właśnie dietę. Nurtuje mnie jedynie posiłek potreningowy, który powinien zawierać 50% całodziennego zapotrzebowania na węgle. W dni high-carb w [...]

[...] trudno mi jest ulozyc jakas zroznicowana diete. Jem 6 posilkow i 3 z nich to piers z kurzaka z jakims ryzem albo chlebem. Troche lipa jesc przez pol dnia kurczaka, nie wiem czy to nawet dobre dla zdrowia. Moj 3 posilek to kanapka z szynka i orzechy z miodem. Nie powinienem jesc szynki ale chce zeby moja dieta byla choc troche zroznicowana. [...]

[...] się to troszkę poprawia.Jednak mam problem z wytrzymałością.W wolnych chwilach pomagam tacie w firmie remontowej gdzie trzeba coś podnieść,przenieść i tutaj się zaczyna mój problem.Np coś waży 10kg,podniosę pod problemu nawet większy ciężar, ale po chwili czuję że mi ręce słabną jak to muszę nieść gdzieś dalej.I często po przeniesieniu [...]

Witam, od miesiąca + jadę planem FBW, widać w miarę ładne efekty, lecz nie wiem czy dobrze to mam rozpisane. ćwiczę co drugi dzień, cały czas tym samym planem, doradzcie mi co tam może być nie tak. 1. Nogi: Przysiady ze sztngą na barkach 4s ( po 20 powtórzeń -- Przysiady wykroczne 3s (po 16 powtózen) 2. Plecy: Martwy ciąg 4s (po 16 powtórzeń) [...]